Träningens effekt på den psykiska hälsan

Träning är inte bara bra för kroppen utan det har också en kraftfull effekt på den psykiska hälsan. Fysisk aktivitet ger mer lugn, mindre ångest och stärker självförtroendet. Även kortare pass, som en promenad på 10-15 minuter kan ge positiva effekter, speciellt om det utförs regelbundet.

Här kan du läsa mer om varför träning är ett av de bästa verktygen vi har för att må bättre.

Depression, ångest och stress

Vid träning ökar kroppens må-bra-hormoner som endorfiner och serotonin samtidigt som stresshormonet kortisol minskar. Det gör att ångesten minskar och du känner dig lugnare.

Regelbunden träning har även visat sig kunna minska symtom på depression. Studier visar att träning kan vara lika effektivt som antidepressiv medicin eller kognitiv beteendeterapi vid behandling av mild till måttlig depression. Vid svårare symptom bör annan behandling ges parallellt med eventuell träning. Träning har också visats ge en skyddande effekt mot att falla tillbaka i depression.

Sömn

Sömn är avgörande för vår återhämtning, både fysiskt och mentalt. Många som börjar träna märker snabbt att de sover djupare och vaknar mer utvilade. Att träna under dagen, gärna i dagsljus, gör det lättare både somna och sova gott genom natten. Undvik intensiv träning sent på kvällen då det kan försämra sömnkvaliteten.

Bättre självförtroende

Att sätta upp mål, se dina framsteg och känna att du faktiskt orkar mer stärker självförtroendet. Det kan vara att hålla i en rutin, orka bära hem matkassarna från butiken eller orka ett till rep på gymmet.

Vill du ha hjälp att komma igång med träning, må bättre och hitta balans?

Att få hjälp med träning, hälsocoaching och kost kan vara en bra väg framåt för att må bättre.

När du bokar personlig träning online hos FEM Wellness får du mer än ett schema – du får ett stöd på vägen. Vi håller kontakten, följer upp och anpassar upplägget efter vad du behöver, hur du mår och vad du vill uppnå.

Läs mer om FEM Wellness tjänster eller boka en kostnadsfri konsultation – så tittar vi tillsammans på hur vi kan skapa en hållbar plan som passar just dig och din vardag.