10 saker du kan göra dagligen för en bättre hälsa

• Stanna upp en stund under dagen och ta några djupa andetag. Följ varje andetag in via näsan, genom luftvägarna, ända ner i magen och ut igen. Ett enkelt och effektivt sätt att komma ner i varv under dagen och vara mer närvarande.

  
  

• Rör på dig. All rörelse räknas och även små stunder av rörelse kan ge positiva effekter på hälsan. Ta trapporna, gå en kort promenad på lunchen, dansa till din favoritlåt eller kör ett kort träningspass hemma.

  
  

• Stärk självkänslan genom att skriva ner 3 saker varje kväll som du gjort bra under dagen.

  
  

• Ge dig själv egentid. Lägg undan telefonen och ägna dig helt och hållet åt något som får Dig att må bra. Försök göra detta regelbundet. Så lite som 15 minuters egentid om dagen kan göra under för måendet.

  
  

• Umgås med personer som ger dig energi och som får dig att känna dig sedd och inspirerad.

  
  

  

  
  

• Gå ut trots att det regnar eller är mulet. Att gå ut, även om det bara är för några minuter, kan göra stor skillnad på energi, humör och mående.

  
  

• Lyssna på musik. Musik har många positiva effekter på hälsan. Det kan bland annat förbättra humöret, lindra depression, minska stress och få dig att ta i lite extra under träningspasset.

  
  

• Lägg till något grönt till varje måltid. Vill du börja äta hälsosammare men vet inte var du ska börja? Ett enkelt sätt är att helt enkelt lägga till något grönt på tallriken till varje måltid.

  
  

• Prioritera sömn och återhämtning.

  
  

• Lär dig något nytt. Att lära sig nya saker minskar bland annat risken för depression, stärker självkänslan och motverkar stress. Testa en ny hobby, läs en bok om något som intresserar dig eller börja spela ett instrument.

  
  

FEM Wellness - Din personliga tränare online med helhetsperspektiv

Läs mer om FEM Wellness tjänster genom att klicka här. Du är alltid välkommen att boka en kostnadsfri konsultation. Just nu får du 50% rabatt på PT Online.